正月となるとやっぱりご馳走ばかりで、栄養面よりも好きなものばかりに目がいってしまいますよね。

当然食べる量もついついカロリーオーバーになりがちで、年末年始で毎日も続けば気がつくと3キロも5キロも太ってしまった。なんて後悔する方も多いのではないでしょうか?

では、正月太りを解消するにはどうすれば良いのでしょうか?

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正月太りの解消は運動

つい飲み過ぎや、食べ過ぎで増えてしまった体重をもとに戻したいなら先ずは、運動をすることが近道でしょう。

正月太りはたいていの場合、座ってテレビなどを見てたりと動かないことが多くプラス、食べ過ぎ飲み過ぎとのセットが大きな原因です。

最も私もその一人でした。ならば、早い段階で運動に取り組み余ったカロリを消費するようにして行きましょう。

どんな運動で解消出来るの

運動にも、色々ありますが脂肪燃焼に効果的な有酸素運動がおすすめです。
普段あまり運動する習慣のない方は身近な運動で、ウォーキングやスロージョギングなどはすぐにでも始められますね。

私は、毎年冬場はジョギングをするようにしています。寒い季節は運動不足になりがちで油断禁物です。

運動によって正月太りが解消出来ると普段の食事も気にするようにもなってきます。まさに、一石二鳥のダイエット効果になります。

『ウォーキングダイエット成功するポイントはここ!』

運動するとどれ位で元にもどせるの

有酸素運動は、やればやるほどカロリは消費されます。頻度は毎日でももちろん大丈夫ですが、そもそも運動が苦手な方も中にはいますよね。

あまりきつい運動は避けたい。と思う方もいらっしゃると思います。その場合初めは、ウォーキングなどを軽めに始めると良いでしょう。

散歩の気分で30分ほどからスタートしてもかまいません。

毎日続けることが大切です。

慣れてくれば、歩く速さを早めたり時間を長くしたりと無理なくペースをげて行きましょう。時間はかかりますが続けることで正月太りは確実に解消できます。

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ジョギングの方が効果は早い

 

 

ウォーキングに比べジョギングは、カロリー消費量が大きくその分早く結果も期待できます。初めからジョギングを始めるのもちろん良いのですがまずウォーキングで慣れたらジョギングに切り替えるのも有りでしょう。

余裕があれば筋トレ運動もプラス

オススメはスクワット運動です。

体の筋肉パーツの中でも最も大きいパーツ「部位」なので即効性が期待できます。おまけに基礎代謝もあがりリバウンド防止にもなってきます。

週に2回程度のペースで始めても効果はありますよ。

食事も見方につけよう

正月で毎日のように飲み過ぎ食べ過ぎで太ってしまったなら先ずは、元の食生活に戻しましょう。

正月気分が抜けれず、ついドカ食いしちゃったなんて笑えませんよね。

もともと食べ過ぎがふとった原因なので多少の食事量は減らす覚悟が必要です。

正月太りの解消は食事も大切

控える食事内容は炭水化物です。米や麺類は意識程度に減らしましょう。

インターネットやダイエット本で調べるといろいろと参考になります。

私もいっぱい調べまくりました。

正月太り解消まとめ

いかがでしたでしょうか

2,3キロの正月太りは、すぐに戻せます。太った原因の逆を行えば良いだけです。無理せずに運動を取り入れて継続して行きましょう。

ストレスをためてドカ食いだけは注意して下さいね。

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